学校のルール・LINE・フィルタリング
子どものスマホ依存の対策！平均利用時間のデータと家でできる5つのこと
こども家庭庁の調査（令和7年度）では、10〜17歳がインターネットを使う時間は平日1日の平均で約5時間27分でした。前の年より約25分増えています。時間を決めて、使える時間を機械で区切るのが、家でできるいちばん確かな対策です。
01答え：ルールを子どもと決めて、設定で区切る
結論
- まず使う時間と場所を子どもと決める
- 守れるようにスクリーンタイムやファミリーリンクで制限
- 夜は寝る部屋に持ちこまない
02学校が上がるほど長くなる
このグラフからわかること: 高校生は平均404分で、小学生（10歳以上）の234分より170分長くなっています。スマホを持つ前にルールを決めておくと、あとから時間を減らすより楽です。
平日1日あたり、いずれかの機器でネットを使う青少年の平均（こども家庭庁「令和7年度 青少年のインターネット利用環境実態調査」速報）。
03家でできる5つのこと
- 使ってよい時間を決め、紙に書いて見えるところに貼る
- 寝る前と食事中は使わない、など場所と時間を決める
- iPhoneはスクリーンタイム、Androidはファミリーリンクで使える時間を区切る
- 動画やゲームの課金は、親の承認がないとできないようにする
- 週に1回、使った時間を親子で見て、ルールを見直す
同じ調査では、学校が上がるほど「家庭のルールを決めていない」という答えが増えています。持たせるときが、ルールを決めるいちばんの機会です。
ルールを決める子どものスマホのルールの例 設定するスクリーンタイムとファミリーリンクの設定 あわせて子どものYouTube制限の設定04よくある質問
何時間ならいい？
国の調査には決まった目安はありません。家庭で、寝る時間や宿題の時間から逆算して決めます。
取り上げてもいい？
急に取り上げるより、子どもといっしょにルールを決め、守れなかったときのことも先に決めておくと続きやすくなります。
やめられず生活に困っているときは？
家だけで抱えず、学校や地域の相談窓口、医療機関に相談してください。
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